[コウ_EX46]の変更点 - あまのじゃっく - atwiki（アットウィキ）

「コウ_EX46」(2007/04/08 (日) 22:24:58) の最新版変更点

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<html> <head> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="CollectUp.css" media="all" /> <title>【僕等に】姉の下着盗んでたのがパレた避難所【サクラサケ】</title> </head> <body> <SCRIPT src="http://www4.atwiki.jp/a_jack?cmd=upload&act=open&pageid=61&file=2ch_popup.js" type=text/javascript charset=Shift_JIS> </SCRIPT> 【僕等に】姉の下着盗んでたのがパレた避難所【サクラサケ】 <dl> <dt> <a name="323"> 323 </a> 変態劇場 ◆hgPLA6XcyA 07/02/16 22:34:53 ID:CIuQWs5l </dt> <dd> <div class="cuDefText"> コウの身体の写メ撮らせてもらった。まじキモイｗｗｗｗ </div> </dd> <dt> <a name="340"> 340 </a> <a href="mailto:変態筋肉バスター">変態劇場 ◆hgPLA6XcyA </a> 変態筋肉バスター 07/02/16 23:25:43 ID:CIuQWs5l </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 実物はこんなもんじゃない。たまたま写りでこんなだけど、実物はもっとパッキパッキしてる。 </div> </dd> <dt> <a name="349"> 349 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/16 23:58:15 ID:HDxT8Pup </dt> <dd> <div class="cuKou"> おま… </div> </dd> <dt> <a name="350"> 350 </a> 名無しさん 07/02/17 00:00:58 ID:Bj+0Urih </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#349">>>349</a> やあノ </div> </dd> <dt> <a name="351"> 351 </a> デスピザロ ◆R1cD4WH686 07/02/17 00:03:17 ID:6HA6QAcT </dt> <dd> <div class="cuDefText"> やはり俺筋トレ足らんなorz </div> </dd> <dt> <a name="352"> 352 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/17 00:05:28 ID:1/4e9Sf/ </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#349">>>349</a> ばんわー 大胸筋てどうやったら効率よく鍛えられる？ </div> </dd> <dt> <a name="354"> 354 </a> 茄子王 ◆wx0E3mcGM6 07/02/17 00:22:23 ID:xF7yINIx </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 仰向けに寝て、月間マガジンくらいの本もって 腕伸ばしたまま、開いたり、閉じたりで、よかったんじゃね？ </div> </dd> <dt> <a name="355"> 355 </a> デスピザロ ◆R1cD4WH686 07/02/17 00:28:27 ID:6HA6QAcT </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 単純にベンチプレスじゃダメかね？ 家で器具無しなら胸筋結構鍛えずらい罠 </div> </dd> <dt> <a name="356"> 356 </a> 名無しさん 07/02/17 00:28:52 ID:X/DzQlHo </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 大胸筋は脇閉めて腕立てすればいいんじゃね？お地蔵ポーズとか、ベンチとか </div> </dd> <dt> <a name="357"> 357 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/17 00:48:27 ID:1/4e9Sf/ </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#354">>>354</a> ジャンプとかそういう本系統の持ってない… <a href="#355">>>355</a> ｴｱﾛﾊﾞｲｸしかないんだぜ <a href="#356">>>356</a> あー、三角腕立てとかそういうのか </div> </dd> <dt> <a name="360"> 360 </a> 勇者王F.F.M ◆GGGcLs7FFM 07/02/17 04:21:06 ID:YnXnr6i/ </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 携帯逝去フラグｋｔｋｒ </div> </dd> <dt> <a name="361"> 361 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/17 07:01:18 ID:MdnHwMR/ </dt> <dd> <div class="cuKou"> たしかに胸筋や脚等の大きい筋肉は、器具でそれなりの負荷をかけんとムズイな。 まぁそれは本格的にスポーツやってるヤツの話しだが。 胸筋は腕立て伏せを腕の幅を変えながらやる事かな。 腕の幅を狭くした場合、胸筋の真ん中に近いあたりが鍛えられて幅を広くすると胸筋の外側かな。 後は手をつく位置を上の方とか下の方とか変えたりね。 俺は腕立て伏せで姉ちゃんを上に乗せて負荷かけてやってたよ。 <a href="#360">>>360</a> 撤去？？？ </div> </dd> <dt> <a name="362"> 362 </a> 勇者王F.F.M ◆GGGcLs7FFM 07/02/17 07:06:05 ID:YnXnr6i/ </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#361">>>361</a> 16へぇ 撤去じゃねぇよｗｗｗ『せいきょ』だ逝去ｗｗｗｗ </div> </dd> <dt> <a name="363"> 363 </a> <a href="mailto:sage">名無しさん</a> sage 07/02/17 07:06:54 ID:sfLC+/kD </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#361">>>361</a> 負荷呼ばわりされる姉ちゃんテラカワイソス(´・ω・`) </div> </dd> <dt> <a name="364"> 364 </a> 勃妃 ◆yo4NRGIiFE 07/02/17 07:16:10 ID:QzEMroJx </dt> <dd> <div class="cuDefText"> おはようございます＞＜ <a href="#361">>>361</a> すっごく立派な筋肉ですね^^ </div> </dd> <dt> <a name="365"> 365 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/17 07:20:27 ID:MdnHwMR/ </dt> <dd> <div class="cuKou"> <a href="#364">>>364</a> あざすｗｗｗ そーいや俺１９歳になってるけど、１１月に２０歳になってんだよねｗｗｗ </div> </dd> <dt> <a name="366"> 366 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/17 07:22:35 ID:MdnHwMR/ </dt> <dd> <div class="cuKou"> <a href="#363">>>363</a> 何でやねんｗｗｗ まあ体重が軽かったから負荷にはちょうどよかったというところだｗ </div> </dd> <dt> <a name="367"> 367 </a> 勃妃 ◆yo4NRGIiFE 07/02/17 07:24:45 ID:QzEMroJx </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#365">>>365</a> 手の筋肉はおなにーで鍛えたんですか？ </div> </dd> <dt> <a name="369"> 369 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/17 07:30:44 ID:MdnHwMR/ </dt> <dd> <div class="cuKou"> <a href="#367">>>367</a> アホｗｗｗ 懸垂とダンベルじゃｗあと、グリップ </div> </dd> <dt> <a name="375"> 375 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/17 09:45:41 ID:1/4e9Sf/ </dt> <dd> <div class="cuDefText"> おはやう <a href="#361">>>361</a> そうだったのか… 凄く勉強になりました＞＜ </div> </dd> <dt> <a name="778"> 778 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/18 21:37:03 ID:z8xS4CQj </dt> <dd> <div class="cuDefText"> 今からふくらはぎを鍛えようと思うんだが、階段がベスト？ </div> </dd> <dt> <a name="779"> 779 </a> エルガー ◆B/flDo9h.E 07/02/18 21:38:14 ID:O8BctxPN </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#778">>>778</a> つ【水泳】 </div> </dd> <dt> <a name="781"> 781 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/18 21:46:52 ID:z8xS4CQj </dt> <dd> <div class="cuDefText"> ところで、スクワットは足の幅で負荷のかかる筋肉が変わってくるの？ </div> </dd> <dt> <a name="782"> 782 </a> コウ ◆HFgCyCejQw 07/02/18 22:10:53 ID:fwSp4GFF </dt> <dd> <div class="cuKou"> 走った後、かかと浮かして、つま先立ちのままジャンピングスクワットしてみ。 絶対かかとつけちゃいかんよ。 ジャンプする時は高く跳ぶんだぜ。 スクワットの後直立して、つま先立ちでカカト浮かして下ろして…とかいうヤツやって、 その後、ボクシングみたいにシャドーやってみｗｗｗｗ ずーっとつま先立ちのままでなｗｗｗ ちゃんと相手の攻撃をかわしたりガードしたりしながら、前後左右しっかり足使ってうごいて…。 それ繰り返したらメチャつかれるよ。 スクワットに関しては足幅で負荷かかる筋肉かわるけど、 肩幅くらいの足幅でやれば全部均等に負荷かかるから、それだけやればいいさ。 </div> </dd> <dt> <a name="786"> 786 </a> アホの子 ◆AQ5p3uIpXQ 07/02/18 22:26:29 ID:z8xS4CQj </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#782">>>782</a> 凄くタメになるｗｗｗ 今度試してみようかなｗｗ プロテインとかはあったほうがいいの？ </div> </dd> <dt> <a name="788"> 788 </a> <a href="mailto:sage">名無しさん</a> sage 07/02/18 22:27:51 ID:Kn3vD+iI </dt> <dd> <div class="cuDefText"> <a href="#786">>>786</a> 下手にプロテイン使うと 逆に太るらしいが ･･･鍛え方なのか実際 </div> </dd> </dl> </body> </html>

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