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＊ビーフライス

230Kcal
PFC=18:30:51
Ca650mg

米30g
牛ひき肉30g
にんじん、ブロッコリー、ケール、セロリ　各5g
トマト、アボガド、各10g
マッシュルーム、ラディッシュ　各3g
糸こんにゃく15g
牛乳30g、ヨーグルト20g
カルシウム　サプリ600mg


＊チキンライス

一食分
２５０Kcal
PFC=20:30:50
Ca100mg + CAサプリ600mg

米35g
鳥胸肉、にんじん、ブロッコリー、ケール、セロリ、トマト、アボガド、
牛乳、ヨーグルト、マッシュルーム、ラディッシュ

＊ビーフライス

230Kcal
PFC=18:30:51
Ca650mg

米30g
牛ひき肉30g
にんじん、ブロッコリー、ケール、セロリ　各5g
トマト、アボガド、各10g
マッシュルーム、ラディッシュ　各3g
糸こんにゃく15g
牛乳30g、ヨーグルト20g
カルシウム　サプリ600mg


＊チキンライス

一食分
２５０Kcal
PFC=20:30:50
Ca100mg + CAサプリ600mg

米35g
鳥胸肉、にんじん、ブロッコリー、ケール、セロリ、トマト、アボガド、
牛乳、ヨーグルト、マッシュルーム、ラディッシュ
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