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#contents()
*目標
**父親力アップ
- 実家のことをする
- 旅行の予定（スキーなど）
- 見た目をあげる
-- 洋服
-- ヘアスタイル
- 家事例外
-- 風呂掃除・かべ・いす・カビに着目
ｰ 副収入
ｰｰ 不動産
ｰ 家事（やらないほうがいいみたい？
ｰ- 食器洗い(完璧に)
**スポーツ
-トライアスロン審判：TD目標
-トライアスロン：皆生 完走
-アクアスロン：城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
-ハーフマラソン：
-- 01月 1:45(4'58"Pace) 新宿シティマラソン
-- 11月 1:30(4'15"Pace) 彩湖マラソン
-フルマラソン
-- 03月 4:00 板橋シティマラソン
**仕事
- TOEIC: 990
- 04月 プロジェクト・マネージャ (断念:おちついた時間取れない
**社会貢献
- 成分献血を月１回目標。年間10回
**IT
-Python (Paiza:S)
**その他: あぐらをかけるようになる
*知ってること
-最低6時間の睡眠を確保
-毎日、規則正しいほど効率が高い
-朝方は効率が良い(4-6)
-調整できる余裕が必要(優先順位を決めておく)
*カレンダー
- 01月 ハーフマラソン（新宿シティマラソン）
- 03月 フルマラソン（板橋シティマラソン）
- 04月 プロジェクト・マネージャ
- 07月 皆生
- 08-11 審判・アクアスロン
- 11月 彩湖マラソン
*デイリー
- 22:00 就寝
- 22:00 - 04:00 睡眠6H
- 04:00 - 05:00 仕事
- 05:00 - 06:30 勉強
- 06:30 - 07:15 朝食
- 08:00 - 09:00 朝トレ
- 09:00 - 19:00 仕事
* 優先順位
+ 5ｰ7月 皆生
+ 審判
+ 父親力
+ TOEIC
+ Python
* memo
**インターバルトレーニング: Yasso 800s
http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869
4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)
- 800m@4min (5min/km)
- 550m@4min (7min/km)
** とにかくスタミナ
スピード 週２
スタミナ 週３
#contents()
*目標
**父親力アップ
- 実家のことをする
- 旅行の予定（スキーなど）
- 見た目をあげる
-- 洋服
-- ヘアスタイル
- 家事例外
-- 風呂掃除・かべ・いす・カビに着目
- 副収入
-- 不動産
- 家事（やらないほうがいいみたい？
-- 食器洗い(完璧に)
**スポーツ
-トライアスロン審判：TD目標
-トライアスロン：皆生 完走
-アクアスロン：城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
-ハーフマラソン：
-- 01月 1:45(4'58"Pace) 新宿シティマラソン
-- 11月 1:30(4'15"Pace) 彩湖マラソン
-フルマラソン
-- 03月 4:00 板橋シティマラソン
**仕事
- TOEIC: 990
- 04月 プロジェクト・マネージャ (断念:おちついた時間取れない
**社会貢献
- 成分献血を月１回目標。年間10回
**IT
-Python (Paiza:S)
**その他: あぐらをかけるようになる
*知ってること
-最低6時間の睡眠を確保
-毎日、規則正しいほど効率が高い
-朝方は効率が良い(4-6)
-調整できる余裕が必要(優先順位を決めておく)
*カレンダー
- 01月 ハーフマラソン（新宿シティマラソン）
- 03月 フルマラソン（板橋シティマラソン）
- 04月 プロジェクト・マネージャ
- 07月 皆生
- 08-11 審判・アクアスロン
- 11月 彩湖マラソン
*デイリー
- 22:00 就寝
- 22:00 - 04:00 睡眠6H
- 04:00 - 05:00 仕事
- 05:00 - 06:30 勉強
- 06:30 - 07:15 朝食
- 08:00 - 09:00 朝トレ
- 09:00 - 19:00 仕事
* 優先順位
+ 5ｰ7月 皆生
+ 審判
+ 父親力
+ TOEIC
+ Python
* memo
**インターバルトレーニング: Yasso 800s
http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869
4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)
- 800m@4min (5min/km)
- 550m@4min (7min/km)
** とにかくスタミナ
スピード 週２
スタミナ 週３
