トレイルウォーカー

準備

  • 電池は充電しましたか?
  • 防水性能のテストはしましたか?(防水スプレーしただけじゃ。だめです。テストしましょう。)
  • 非常時の連絡先は登録しましたか?
  • 仲間の連絡先は登録しましたか?
  • キャメルバッグに、水を入れてみましたか?(漏れが無いかテストする必要があります)
  • 前日にぐっすり眠るために、2日前は夜更かししましたか?
  • テーピングは、スタート前にしておきましょう(症状(痛み)が発生してからでは、遅いのです。)
  • 靴紐の端は熱収縮テープで処理しましたか?(接着剤でくっつけるなどの処理が必要になります。収縮の力はとても弱いのです。)
  • 肌を露出しない(半袖のTシャツは温度調整の為に持っていく)
  • リザーバタンクにカビが生えていることも!!必ず早めにチェックして塩素で消毒
  • 足の爪を短く切っておく。これだけで爪がはがれるような事態をだいぶ防げる

わすれてはならないこと

  • 下りは、走るな。今、大丈夫でも膝へのインパクトは相当大きい。長距離なので後でダメージがくる。

装備

防水

ニクワックスなどで防水しておく、アイロンをかけるととても効果的

  • ゴアテック
  • グローブ
  • リュック
  • 帽子

スタート時に身につける物

バッグ

  • キャメルバッグと水(これ、最初に入れること)
  • 眼鏡フキ(ハンカチにもなる)
  • 熊鈴
  • 食料
  • 通信手段 - 携帯電話 要登録作業(緊急連絡先など)
  • MAP
  • ジップロック
  • デジカメ
  • GPS
  • トラブル対応セット(普段は使わないからバッグの一番底に入れておく。トレイル中に必ず使う物は入れない(例:予備電池とか。カフェイン剤とか)
    • バンドエイド
    • テーピング
    • はさみ
    • 靴紐予備
    • コンタクトレンズ (眼鏡が壊れたとき用。だけど普段使い慣れてないので、どうせ使えない。不要だ)
  • 貴重品セット
    • 免許証
    • 保険証
    • 献血カード
    • クレジットカード
    • スイカ
    • 現金(1000円分コインと、5,000円はもっておこう)
    • カギ(無いと帰ってこれない)
  • 順次必要品セット
    • カフェイン剤 エスタロンモカ (カフェイン剤は即効性があるので、ドリンクは不要)
    • エナジージェル
    • 日焼け止め
  • 夜用装備
    • ヘッドライト
    • 上半身体温調整: ゴアテックスのジャケット
    • 下半身体温調整: ゴアテックスのパンツ
  • バッテリ袋
    • GPS予備電池
    • ヘッドライト予備電池
    • 携帯予備バッテリ

  • キャップ
  • メガネ

上半身

  • 長袖 T-シャツ
  • 半袖 T-シャツ(体温調整)
  • グローブ
  • 腕時計
  • ホイッスル
  • ストック

下半身

  • 下着
  • パンツ

足元

  • シューズ
  • ソックス
  • SKIN RUBEをヌル

サポートバッグ

終了後用袋 - ものすごく汚くなるので、全部着替えられるようにしておく必要がある。車を汚してはならない。

  • 着替え(下着パンツ・くつした・Tシャツ・上着・ズボン・ジャケット)
  • タオル(ゴール地点で風呂に入れます)
  • くつ(サンダルとかが楽チンでいいね)
  • 完走証を入れるファイル
  • ゴミ袋(汚れた物を入れる)
  • かさ

着替え予備袋 - 2日間同じ服で良ければ不要なのだが、雨が降った場合は必要になる。

  • SKIN RUBE(持ち歩く必要はない。靴擦れしたらRUBEは塗れない。風呂には行った後に必要か?)
  • ソックス・下着・半袖Tシャツ・ヒートテックの上下

GARMIN VISTA HCx

GPS Battery

約24時間もった。本体の、バッテリのインジケータを信じてはならない。後半は早く減る。

   <time>2011-05-10T21:40:28Z</time>
   <time>2011-05-11T21:25:54Z</time>

GPX ナビゲーション

GPXファイルを使って Tracks >> Saved Tracks >> TracBack


添付ファイル