準備
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電池は充電しましたか？
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防水性能のテストはしましたか？（防水スプレーしただけじゃ。だめです。テストしましょう。）
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非常時の連絡先は登録しましたか？
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仲間の連絡先は登録しましたか？
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キャメルバッグに、水を入れてみましたか？（漏れが無いかテストする必要があります）
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前日にぐっすり眠るために、２日前は夜更かししましたか？
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テーピングは、スタート前にしておきましょう（症状(痛み)が発生してからでは、遅いのです。）
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靴紐の端は熱収縮テープで処理しましたか？（接着剤でくっつけるなどの処理が必要になります。収縮の力はとても弱いのです。）
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肌を露出しない(半袖のTシャツは温度調整の為に持っていく)
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リザーバタンクにカビが生えていることも！！必ず早めにチェックして塩素で消毒
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足の爪を短く切っておく。これだけで爪がはがれるような事態をだいぶ防げる
わすれてはならないこと
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下りは、走るな。今、大丈夫でも膝へのインパクトは相当大きい。長距離なので後でダメージがくる。
装備
防水
ニクワックスなどで防水しておく、アイロンをかけるととても効果的
スタート時に身につける物
バッグ
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キャメルバッグと水（これ、最初に入れること)
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眼鏡フキ（ハンカチにもなる)
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熊鈴
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食料
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通信手段 - 携帯電話 要登録作業(緊急連絡先など)
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MAP
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ジップロック
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デジカメ
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GPS
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トラブル対応セット(普段は使わないからバッグの一番底に入れておく。トレイル中に必ず使う物は入れない(例:予備電池とか。カフェイン剤とか)
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バンドエイド
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テーピング
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はさみ
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靴紐予備
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コンタクトレンズ
(眼鏡が壊れたとき用。だけど普段使い慣れてないので、どうせ使えない。不要だ)
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貴重品セット
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免許証
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保険証
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献血カード
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クレジットカード
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スイカ
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現金(1000円分コインと、5,000円はもっておこう)
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カギ(無いと帰ってこれない)
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順次必要品セット
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カフェイン剤 エスタロンモカ (カフェイン剤は即効性があるので、ドリンクは不要）
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エナジージェル
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日焼け止め
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夜用装備
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ヘッドライト
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上半身体温調整: ゴアテックスのジャケット
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下半身体温調整: ゴアテックスのパンツ
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バッテリ袋
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GPS予備電池
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ヘッドライト予備電池
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携帯予備バッテリ
頭
上半身
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長袖 T-シャツ
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半袖 T-シャツ(体温調整)
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グローブ
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腕時計
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ホイッスル
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ストック
下半身
足元
サポートバッグ
終了後用袋 - ものすごく汚くなるので、全部着替えられるようにしておく必要がある。車を汚してはならない。
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着替え（下着パンツ・くつした・Tシャツ・上着・ズボン・ジャケット）
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タオル（ゴール地点で風呂に入れます）
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くつ（サンダルとかが楽チンでいいね）
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完走証を入れるファイル
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ゴミ袋(汚れた物を入れる)
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かさ
着替え予備袋 - 2日間同じ服で良ければ不要なのだが、雨が降った場合は必要になる。
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SKIN RUBE(持ち歩く必要はない。靴擦れしたらRUBEは塗れない。風呂には行った後に必要か？)
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ソックス・下着・半袖Tシャツ・ヒートテックの上下
GARMIN VISTA HCx
GPS Battery
約24時間もった。本体の、バッテリのインジケータを信じてはならない。後半は早く減る。
<time>2011-05-10T21:40:28Z</time>
<time>2011-05-11T21:25:54Z</time>
GPX ナビゲーション
GPXファイルを使って Tracks >> Saved Tracks >> TracBack
最終更新：2014年05月15日 03:31
