トレーニング計画

ラン

  • 赤羽月例マラソン 10km
  • 赤坂 3.4km * 5週

バイク

  • 通勤 13km * 2

スイム

  • 中速 30分泳 東京体育館

基礎

  • 階段
  • ストレッチ

スケジュール

曜日 勤務前 勤務後
月曜日 バイク13km バイク13km
階段往復 スイム@東京体育館
火曜日 バイク13km 階段往復 バイク13km
階段往復 ランニング 15km
水曜日 バイク13km バイク13km
階段往復 ハチ公スイマーズ練習
木曜日 バイク13km バイク13km
階段往復 ランニング 15km
金曜日 バイク13km バイク13km
階段往復 スイム/ラン予備
土曜日/日曜日 トレーニングなし!
  • スイム
  • バイク 130km / 週間
  • ラン 30km / 週間