2015年 目標

目標

スポーツ

  • トライアスロン:全日本トライアスロン宮古島大会 皆生 佐渡 完走
  • アクアスロン:城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
  • ハーフマラソン:11月 彩湖マラソン 1時間30分 (4'15"ペース
  • フルマラソン:1~2月 4時間
  • スイム:OWS検定2級、(1500m/30分, 4種個人メドレー, 立ち泳ぎ)

仕事

社会貢献

  • 成分献血を月1回目標。年間10回。

TOEIC:Full Score

その他: あぐらをかけるようになる

IT

  • topcoder:Division 1
  • Paiza:S

計画

知ってること

  • 最低6時間の睡眠を確保
  • 毎日、規則正しいほど効率が高い
  • 調整できる余裕が必要(有線順位を決めておく)

インターバルトレーニング: Yasso 800s

http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869 4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)

  • 800m@4min (5min/km)
  • 550m@4min (7min/km)