2016年 目標

目標

父親力アップ

  • 実家のことをする
  • 旅行の予定(スキーなど)
  • 見た目をあげる
    • 洋服
    • ヘアスタイル
  • 家事例外
    • 風呂掃除・かべ・いす・カビに着目
  • 副収入
    • 不動産
  • 家事(やらないほうがいいみたい?
    • 食器洗い(完璧に)

スポーツ

  • トライアスロン審判:TD目標
  • トライアスロン:皆生 完走
  • アクアスロン:城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
  • ハーフマラソン:
    • 01月 1:45(4'58"Pace) 新宿シティマラソン
    • 11月 1:30(4'15"Pace) 彩湖マラソン
  • フルマラソン
    • 03月 4:00 板橋シティマラソン

仕事

  • TOEIC: 990
  • 04月 プロジェクト・マネージャ (断念:おちついた時間取れない

社会貢献

  • 成分献血を月1回目標。年間10回

IT

  • Python (Paiza:S)

その他: あぐらをかけるようになる

知ってること

  • 最低6時間の睡眠を確保
  • 毎日、規則正しいほど効率が高い
  • 朝方は効率が良い(4-6)
  • 調整できる余裕が必要(優先順位を決めておく)

カレンダー

  • 01月 ハーフマラソン(新宿シティマラソン)
  • 03月 フルマラソン(板橋シティマラソン)
  • 04月 プロジェクト・マネージャ
  • 07月 皆生
  • 08-11 審判・アクアスロン
  • 11月 彩湖マラソン

デイリー

  • 22:00 就寝
  • 22:00 - 04:00 睡眠6H
  • 04:00 - 05:00 仕事
  • 05:00 - 06:30 勉強
  • 06:30 - 07:15 朝食
  • 08:00 - 09:00 朝トレ
  • 09:00 - 19:00 仕事

優先順位

  1. 5ー7月 皆生
  2. 審判
  3. 父親力
  4. TOEIC
  5. Python

memo

インターバルトレーニング: Yasso 800s

http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869 4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)

  • 800m@4min (5min/km)
  • 550m@4min (7min/km)

とにかくスタミナ

スピード 週2 スタミナ 週3