2016年 目標

目標

父親力アップ

• 実家のことをする
• 旅行の予定（スキーなど）
• 見た目をあげる
  • 洋服
  • ヘアスタイル
• 家事例外
  • 風呂掃除・かべ・いす・カビに着目
• 副収入
  • 不動産
• 家事（やらないほうがいいみたい？
  • 食器洗い(完璧に)

スポーツ

• トライアスロン審判：TD目標
• トライアスロン：皆生 完走
• アクアスロン：城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
• ハーフマラソン：
  • 01月 1:45(4'58"Pace) 新宿シティマラソン
  • 11月 1:30(4'15"Pace) 彩湖マラソン
• フルマラソン
  • 03月 4:00 板橋シティマラソン

仕事

• TOEIC: 990
• 04月 プロジェクト・マネージャ (断念:おちついた時間取れない

社会貢献

• 成分献血を月１回目標。年間10回

IT

• Python (Paiza:S)

その他: あぐらをかけるようになる

知ってること

• 最低6時間の睡眠を確保
• 毎日、規則正しいほど効率が高い
• 朝方は効率が良い(4-6)
• 調整できる余裕が必要(優先順位を決めておく)

カレンダー

• 01月 ハーフマラソン（新宿シティマラソン）
• 03月 フルマラソン（板橋シティマラソン）
• 04月 プロジェクト・マネージャ
• 07月 皆生
• 08-11 審判・アクアスロン
• 11月 彩湖マラソン

デイリー

• 22:00 就寝
• 22:00 - 04:00 睡眠6H
• 04:00 - 05:00 仕事
• 05:00 - 06:30 勉強
• 06:30 - 07:15 朝食
• 08:00 - 09:00 朝トレ
• 09:00 - 19:00 仕事

優先順位

1. 5ｰ7月 皆生
2. 審判
3. 父親力
4. TOEIC
5. Python

memo

インターバルトレーニング: Yasso 800s

http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869 4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)

• 800m@4min (5min/km)
• 550m@4min (7min/km)

とにかくスタミナ

スピード 週２ スタミナ 週３