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*ボウリングについて 
（引用物）

**ハウスボール（レンタルボール）の選びかたのポイントを勉強してみましょう。 
　 
**▽重さ 
 
軽すぎず重すぎない、自分に合ってる物を選びましょう。
少し重いかな、と感じるぐらいで、手首を曲げずにスイングできればＯＫです。
ビギナーの目安としては男性…12～14ポンド、女性10～12ポンドぐらいです。
下表も参考にしてみてください。 
 
 
**▽指穴 
 
指穴は親指が素直に抜ける物にしましょう。
穴が大きすぎる時…後ろへ落としたり、握りこんで指先が痛くなったりします。
穴が小さすぎる時…どこへ飛んでいくか分かりませんので、とても危険です。
穴の大きさはボール選びの一番のポイントです。 

**▽持ち方 
 
①中指と、くすり指を第二関節まで入れる。 
②親指をしっかりと根元まで入れる。 
③スパン（親指と中指・くすり指までの距離）が
合っていればＯＫです。 

**▽レンタルシューズも忘れずに 
 
スポーツですから、フィットするサイズにしましょう。 


**投げ方（文字だけですが４歩助走Ｖｅｒ） 

**１歩目 

右足を前に出すのと同時に、目標に向かって両手でまっすぐ前方
へボールを押し出す。1歩目の歩幅は小めに。
手足の動きが合っていると「タイミングが良い」と言いますが、そ
れはほとんど最初の一歩目の手と足の合わせ方で決まります。 

**２歩目 

ボールを支えていた左手が離されると、自然にダウンスイングに
なります。徐々に前傾していくのがポイントです。腕の力は抜い
ておきましょう。 

**３歩目 

ボールの重さを利用して、バックスイングの頂点までボールが上がり
ます。この時右足に体重を乗せるようにすると、次の４歩目で力強い
リリースができます。 

**４歩目 
 
4歩目は3歩目の足位置の前（左図）へ、つま先からスライドをします。
この時、しっかりと前後開脚すれば、腰が入って強くリリースできま
す。また、下半身の安定は目標スパットがよく見えていいコントロー
ルにつながります。